念念要从120斤快速瘦到100斤，要津在于科学饮食与合理畅通的集会。当先，适度饮食是基础。减少高糖、高油、高热量的食品摄入，增多卵白质和膳食纤维的摄入，如鸡胸肉、鸡蛋、蔬菜和粗粮。同期，保抓逐日饮水量在1500-2000毫升吐鲁番网站开发_网站建设公司_网站搭建开发建设_seo优化，有助于代谢废料和减少水肿。 其次，轨则畅通不行少。每成全少进行3-5次有氧畅通，如快走、跑步、跳绳或游水，每次30分钟以上，能灵验点火脂肪。此外，加入力量磨练，如哑铃、深蹲等，有助于普及基础代谢率，让肉体更高效地挥