哑铃是家庭和健身房中尽头实用的健身器材，尤其在考验胸肌方面效力显耀。通过合理的作为组合，不错灵验刺激胸大肌，进步胸部线条与力量。 当先，**哑铃卧推**是最经典的胸肌考研作为。平躺于长凳上，双脚踩地，双手持哑铃置于胸部上方，冷静下放至胸部两侧，再推起至肇端位置。刺眼保持背部紧贴凳面，贬抑作为节拍，幸免借力。 元氏人才网-元氏招聘网-元氏求职网-元氏找工作 其次，**哑铃上斜卧推**不错重心考验上胸部。交流长凳角度为30-45度，重迭卧推进作，有助于塑造胸部上缘的肌肉线条。 此外，**哑铃飞鸟*